SESIÓN 4: ¿QUIÉN QUIERES SER TÚ?

“Hércules sabe que hay muchas maneras de pedir las cosas para poder conseguirlas, ¡pero hay una que nunca falla! ¿Quién quieres ser tú?”

¿Qué van a hacer los participantes?

Reconocer los tres estilos de comportamiento más comunes y aprender cuál de ello es más efectivo. Se trabajará la identificación de dichos comportamientos sobre las personas que nos rodean.

Los tres estilos son:

-    Asertivo. El Gato con Botas. Es amable, educado, pide las cosas por favor, no grita ni se pelea. Se potencia este comportamiento ya que es el que hay que intentar reproducir.

-        Tímido. La Avestruz Mariluz. Es muy vergonzosa, no pide las cosas ni se queja aunque le moleste por miedo a qué dirán los demás. No expresa sus deseos y hace lo que los demás le mandan.

-        Agresivo. El Lobo Feroz. Es un poco bruto, no pide permiso, interrumpe, empuja y suele meterse en follones. Casi no tiene amigos porque le tienen miedo y las cosas las consigue por la fuerza.

¿Cómo podemos colaborar las familias?

Comentando diferentes cosas que vayan pasando en el día a día y se puedan identificar con los comportamientos de nuestros personajes. Por ejemplo:

-         Si pides las cosas gritando me recuerdas al Lobo Feroz.

-         Me ha gustado mucho cómo me has ayudado a poner la mesa, te pareces al Gato con Botas.

-         Si hay algo que no te gusta, no hagas como la Avestruz Mariluz, dímelo cariño.

Además para la actividad para casa se propone identificar estos comportamientos en personas de nuestro entorno, anotarlo en la ficha y señalar cómo nos hemos sentido ante ese comportamiento. Se recomienda dedicar un ratito cada día para reflexionar sobre cómo los comportamientos de los demás nos hacen sentir, y por lo tanto, cómo nuestros comportamientos pueden hacer sentir a los demás.

¡No hagas a los demás lo que no te gusta que te hagan a ti!

¡Feliz Hércules semana!

SESIÓN 3: TOMANDO UN RESPIRO

“Hércules nos va a enseñar la importancia de la respiración para conseguir estar más relajados en aquellas situaciones que nos ponen nervios@s”

¿Qué van a hacer los participantes?

Van a aprender la importancia de controlar la respiración y ser conscientes de ella. A veces respiramos más rápido sin darnos cuenta, sobre todo cuando estamos nervios@s, haciendo que el corazón nos vaya más rápido y sintiéndonos con más nervios. Mediante diferentes actividades como hacer que soplamos una tarta con muchas velas o soplar bolitas de papel vuestros hij@s aprenderán que la respiración influye en el estado general de nuestro cuerpo, y mediante la dinámica de “El chicle en la playa” aprenderán a relajarse combinando la relajación con la imaginación. El objetivo es que cuando se sientan nervios@s o preocupad@s imaginen que están en un sitio agradable (como por ejemplo una playa) y controlando la respiración puedan sentirse mejor.

¿Cómo podemos colaborar las familias?

Se propone que hagáis ver la importancia del control respiratorio de nuestro cuerpo, por ejemplo:

-         Al subir las escaleras, el corazón se acelera y la respiración va más rápido (invitarle a que toque vuestro pecho para que lo note), esto a veces pasa cuando estamos preocupados por algo: si vamos a llegar tarde a clase, si no tenemos las tareas para el día siguiente, si no podemos dormir porque la noche anterior hemos tenido un mal sueño… Pero controlando la respiración nos vamos a sentir mejor.

-         Cuando estamos en la cama o en el sofá, leyendo un cuento o viendo un ratito la TV, nos sentimos relajados y nuestra respiración es lenta, por lo que nuestro corazón va más despacio. Esta sensación es agradable y es la que tenemos que buscar cuando nos sintamos preocupad@s, con miedo o nervios@s.

Como tarea para casa se propone de nuevo practicar la relajación mediante la dinámica de “El chicle en la playa”. En el cuaderno de los participantes se registran las sensaciones experimentadas durante la práctica de la relajación.

Se propone realizar las prácticas de relajación cada día a la misma hora y cuando consideréis que podría ser beneficioso para vuestr@s hij@s. Por ejemplo: antes de ir a dormir, antes de hacer una actividad que requiera concentración, antes de salir de casa para ir a algún sitio… Esta vez se propone practicarla en posición tumbado, por ejemplo en la cama, sofá o sobre una alfombra. Os invitamos a que la practiquéis con ellos.

Aquí os dejo el audio:
La relajación en la playa

Centro colaborador CENTRO CRECE

CENTRO DE PSICOLOGÍA INFANTIL Y JUVENIL CRECE

Desde el equipo de investigación queremos agradecer enormemente la colaboración del CENTRO CRECE en el PROYECTO HÉRCULES. Este centro situado en la ciudad de Elda (Alicante) ofrece una gran cantidad de servicios dirigidos tanto a escolares como a adolescentes y a sus familias. Formado por un equipo joven y con varios años de experiencia atiende diferentes demandas dirigidas a la evaluación, la intervención psicológica (tanto individual como grupal), el asesoramiento o la orientación, entre otras.

Podéis encontrar este centro en la calle MANUEL MAESTRE Nº58, 3er piso. Elda (Alicante)

Tlf: 96 538 06 28 - 691346490

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Sesión 2: ¿Robot o muñeco?

“Hércules va a tener que solucionar un nuevo problema pero como se pone muy nervioso nos va a contar un truco que él utiliza para sentirse más tranquilo: la ¡relajación!”

¿Qué van a hacer los participantes?

Van a conocer al caballo Kako y a descubrir la importancia de estar tranquilo y relajado para hacer las cosas chachi piruli. Los maestros les enseñaran el truco de la relajación de Hércules y reconocer las sensaciones de tensión (como si fuéramos un robot) y relajación (como si fuéramos un muñeco de trapo).

¿Cómo podemos colaborar las familias?

Os invitamos a seguir con la analogía utilizada en la sesión del robot y del muñeco de trapo y utilizarla en casa para distintas ocasiones, por ejemplo:

-         “Hoy he tenido un día regulín, me he puesto muy nervios@ conduciendo y me he sentido tan tens@ que parecía que los brazos me pesaban como los de un robot”

-         “Hoy ha sido ¡genial! He estada super tranquil@, muy relajad@, tanto que mi cuerpo era blandito… estaba tan a gusto como un muñeco de trapo”

Es importante trabajar la idea de que cuando se está nervios@ o preocupad@ es importante que nos demos cuenta y pongamos solución al problema, por ejemplo, practicando un poquito la relajación como nos ha propuesto Hércules.

Se propone como tarea para casa practicar la relajación un ratito cada día. Los escolares llevarán una ficha a casa donde anotaréis como se han sentido tras practicar la relajación. Se propone trabajar la relajación de manera lúdica y agradable en diferentes momentos que luego exijan estar más tranquil@, como antes de hacer los deberes o antes de dormir. También se aconseja practicarla cuando notéis a vuestros pequeñ@s nervios@s o preocupad@s por algo.

¡Os invitamos a practicarla vosotr@s también!

Aquí os dejo el audio de la relajación, ¡feliz Hércules Semana!
Audio relajación: Desde la semilla al árbol